会客厅 | 黄菡：到底需要多少钱，你才能幸福？
【半 城 大 话】七月二十二日，江苏省委党校教授、《缘来非诚勿扰》前嘉宾、南京大学社会学系社会心理学博士黄菡女士来到大理“苍山小院”，为由半城读书和群学书院联合主办的第四届后EMBA大理深度研修班的学员们，进行了题为“人生巅峰与自我心理调适”的主题讲演。半城在此摘编演讲内容，以供分享。
黄菡：人生巅峰与自我心理调适
半城编辑部
黄菡老师在讲演现场
01
A型血不等于A型性格
过往好几十年的主流文化过于强调物质、财富、成功、积极、进取，使得很多人具有“A型性格”的特征——时间紧迫感强、竞争性强、“数字化生存”。通俗来讲，A型性格的人往往把生活简单粗暴地理解为竞赛，比如你年收入30万，我50万，我当然比你成功。生活在他们眼里就成了一串串的数字。
其实，矫正A型性格的途径很多：第一，减少工作，降低要求；第二，制造闲暇，享受“无聊”，享受“散步”，而非“赶路”；第三，勇于承认自己“不行”等。
02
到底需要多少钱，你才能幸福？
说到“数字化生存”，其实你可以思考一下，自己到底需要多少钱才能幸福，几百万、几千万，还是几亿？是不是非得住在一线海景别墅才幸福？
事实上，一个人的幸福并不是单纯的物质追求。财富、名誉固然重要，但对其中某一种需要的满足不加克制的话，最终只会走上极端，变得更加不快乐。
讲演现场
03
年轻人，你至少需要经历一次失恋
人们常常因为失恋产生各种心理问题。如果把失恋理解为失败，那失恋的确算不上一件好事。但是，与离婚相比，失恋的代价毕竟小得多。或许，失恋会成为下一段美好感情的开始，这不也是个转机吗？其实，每个人在年轻时，都应该经历一次甚至于几次失恋，至少也应该经历一次求而不得。失恋最重要的意义是，它告诉我们，其实有些东西，无论你怎么努力，哪怕你把嘴唇咬破也得不到。但这并不是让我们悲观，如果以后你遇到了相爱的人，你会倍加珍惜，因为那种幸福实在是太稀有了。
然而遗憾的是，人们总有些不合理的生活信念，这给他们带来了诸多烦恼，产生了很多消极的情绪。要化解这些不合理，需要在我们的思考和潜意识里，将“必须”和“应该”转化为“理解”与“弹性”。
“理解”就是对现实世界的多种可能性再多一层认识，能够明白真实的生活不是某一种单一的逻辑或者道理。“弹性”是即便事情发展不如我期望的那样，我所体会到的也只是可以调和的冲突，而不是宁折不弯的崩溃。
讲演现场
04
你们夫妻的日子都过不好
孩子怎么过得好？
如今，如何养育孩子也成了很多人压力的来源。很多人问我，如何将自己的人生经验传授给孩子，如何让孩子过得更好。其实在我看来，养育孩子最重要的两点是：一，维护健康亲密的夫妻关系；二，让自己努力成为你希望孩子成为的那种人，而不是让孩子努力。
父母也要有自己的生活。这里我想引用一句荣格的话：父母对孩子最不好的影响，莫过于让孩子觉得他们的父母没有好好过日子。从我的理解来说，这里面有两层意思。第一层是，父母对孩子的教育过程当中，最主要的是保持良好的夫妻关系。让孩子看到，在工作之外，你还能处理好你和配偶的关系，并且是带着爱的感觉的。第二层是，父母有自己的生活，任何一方都有自己的价值，都有自己努力追求的东西。如果父母一切为了孩子，那么他们自己在哪里？如果父母可以没有的话，那孩子会觉得他也可以没有。
05
猫为什么会得高血压？
什么会使我们处于心理紧张的状态，久而久之出现弹性疲劳与功能失调呢？我把原因概括成三种：动机冲突、压力和挫折。
在做事情之前，人们会为可能产生的动机冲突而紧张。心理学家曾做过这样的实验，将一只猫关在一个有按钮的笼子里，按下这个按钮，笼子上会掉下一条鱼，同时猫会感觉到一阵电击，因为那个按钮也是一个电击装置的开关。这种事三番五次地发生，这只猫便陷入了严重的紧张状态，因为每当饿的时候，它就面临着巨大的抉择。不到一个月，这只猫的血压就明显地升高了，这便是由于紧张导致的高血压。
这个例子说明的是动机冲突带来的紧张。虽说人们懂得趋利避害，但在利弊价值难分伯仲之时就容易产生冲突。
在做事情的过程中，如果人们需要调动心理能量去应对的压力性事件太多，就可能导致心理能量消耗到达临界状态，因而出现健康问题。
在做完事情后，人们可能因为遭遇的挫折而紧张。挫折会使个体加倍地紧张，它是影响心理健康最重要的因素。然而不幸的是，“不如意事常八九，可与语人无二三” ，挫折是人生的常态。
讲演现场
06
如果你觉得只有你遇到了挫折
那是因为你太自恋了
针对心理失调的三种情况，我总结了六种方法：
1. 树立合理信念，解决思想问题。在生活中，有了坚定的原则，就能帮助我们改掉诸多患得患失、瞻前顾后、优柔寡断、斤斤计较的毛病。在很多时候，一些人什么都没干，光想就把自己想得精疲力尽了。如果拥有坚定而明确的原则，很多事情根本就不会在考虑范围之内。
2. 矫正A型性格。A型性格或称A型行为模式的提出是心理学对于身心疾病研究的一大贡献。A型性格常处于中度的焦虑状态中。如果你是属于这种人格，应当积极地进行矫正。
3. 减轻工作压力。要学会放弃，强制自己休息，在必要时寻求支持。
4. 增加快乐感觉。例如，可以坚持积极的业余爱好，帮助别人，积极自我暗示，适度宣泄等。
5. 调整挫折反应。挫折并不是一种惩罚，而是生命中极其自然的一种状态。有人会有这样一种心态：“为什么偏偏是我？”其实，每个人都会受到挫折。如果你觉得只有你遇到了挫折，只不过是因为你太自恋了。这种心态很容易导致怨妇心理。
那我们应该如何调整这种心态呢？首先，努力促发积极性反应，例如继续努力、调整目标、替代补偿等；其次，坚决避免非理性反应，例如攻击、固执、冷漠、退行等；最后，合理使用防卫性反应，例如曲解、反向、投射、逃避等。
6. 寻求心理援助。每个人都是社会人，我们生活在人与人之间的相互联系中。当遇到问题时，不要有抹不开面子的想法，要勇于接受自己需要的帮助，以让自己活下去和活得更好为生命美德。因此，要善待亲人、深交朋友、相信科学。
第四届后EMBA大理深度研修班
07
非诚勿扰到底是真是假？
《缘来非诚勿扰》应该算是个绕不开的话题。我在《缘来非诚勿扰》有五年零九个月的时间，作为一个参与者，大家最喜欢问我的问题就是：这节目是真的还是假的？
我不明白何为真假。首先，人都是真人，不是机器人；其次，男女嘉宾真的都是未婚。至于他们上节目是为了找对象还是有其他目的，这谁也不知道。我觉得这里没有真假，因为人的任何一种行为选择，都可能是多种动机并存的。假戏真做或真情变假意，都不是没有可能的。
至于如何理解这个“真假”，我对一件事的印象最深。早些年《缘来非诚勿扰》中有一位身体有缺陷的女嘉宾。在一期节目中，她成功牵手一位男嘉宾，但是一下去就分手了，因此很多人评论节目“全是假的”、“完全是为了做戏”。
其实过程是这样的。男嘉宾一上台就说明了自己党员和公务员的身份，并强调了自己三观如何正确，尤其是择偶观，不考虑其他任何东西，就是要有爱的体验。当留灯所剩无几时，孟非说：“我们看看现在的情况，还有多少人给你留灯？”话音未落，剩下的灯全以迅雷不及掩耳之势灭了，只剩下了这位女嘉宾，她留灯原本是为了提问的。她有点措不及防，情急之下就问了一个违背本意但却最容易的问题：“你看我这种情况，你能接受吗？”由于男嘉宾之前表达了自己思想境界之高，就其社会经验和应变能力来说，也很难在短时间内和众目睽睽之下做出得体的反应，所以他给出了一个违背本意但却最容易的回答：“只要我们有感情，没有问题。”女嘉宾还想挣扎一下：“你家人会同意吗？”男嘉宾也只能说：“我家人都特别通情达理。”
最后，男嘉宾牵走了她，他做了一个虚假的决定，但是却展示出了真实的人性。
讲演现场
关于《缘来非诚勿扰》，大家常问的第二个问题是：有没有成功的？这其实还是一个真假的问题。“假”并不意味着是节目组的安排，而是说参与者有虚情假意但也有真情实意的。虚情假意的最后必然会分手；但真情实意的，如果缘分到了，就真的牵手了。
第一个故事的男嘉宾是来自哈佛大学的常征，他的亲友团号称“史上最豪华的亲友团”，给他做介绍的是王石。常征直言，上台20分钟相当于给自己做了200万元的广告，对自己找工作和找对象都有好处。节目播出一年之后，男嘉宾不仅找到了如愿的工作，还有了一对双胞胎孩子。他的太太在机缘巧合下非常偶然地看到了那期节目，之后主动与男嘉宾联系，最终一拍即合。
第二个故事的男嘉宾是某著名网站的创始人，当时号称是“中国IT界的钻石王老五”。在节目上他虽然没有牵手成功，但是在播出半年之后他写来一封信，提及自己已经是订婚状态。事实上给他写信的女生绝对有三五千之多，但他能够精准地挑中现在这位，得益于这位女生写信时信息传递的讲究——“稳准狠”。女生首先附上了照片，表达出足够的诚意；其次在内容上，她并不像大多数人那样罗列自己的基本信息，而是说：“我X月X号会去纽约参加一个会议，所以X月X日下午X时X分到X时X分，我有50分钟的时间，我在X路的X咖啡店里等你，如果你有空，我们见一面。”文字很简略，但传递了极其丰富的信息。
最后一个故事的女嘉宾是一位非常漂亮的空姐，男嘉宾是某大学的副教授，是位三十出头刚从国外博士毕业回来的青年才俊，他一上台就说自己喜欢读哲学类和思想类的书籍，他择偶的标准也不在于相貌，而是爱读书、爱学习。他的心动女生是一个相貌普通的女孩。当他问到最后一个问题“你们最喜欢读谁的书”时，心动女生说喜欢读韩寒，空姐说的是郭敬明。最后，男嘉宾选了读郭敬明的空姐。男嘉宾究竟是怎么想的，我们并不清楚。不过我有时就会想，读书到底有没有用呢？这个问题或许还需要我们思考。
本文根据黄菡教授在大理文化之旅讲演录音整理
特别感谢
感谢绿城东方提供“苍山小院”作为黄菡老师的讲演场地，也期待绿城东方在苍山下、洱海边的品质小镇项目。
地址：大理市古城区苍山大道旁（近七里桥）
电话：0872-2516888
文编：车俊铭
美编：陈茜茜
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半城编辑部
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